Fascination About ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย
Fascination About ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย
Blog Article
ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันต่ำ เช่น ไข่ ขนมปังปิ้ง คอตเตจชีสกับผลไม้ หรือกรีกโยเกิร์ตกับผลไม้และถั่ว
คนท้องยกน้ำหนักได้ไหม ออกกำลังกายแบบนี้ลูกจะเป็นอะไรหรือเปล่า?
เหมาะสำหรับ: สายลีน สายคุมน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อแบบปราศจากไขมัน เพิ่มความชัดของกล้ามเนื้อ หรือผู้แพ้นมที่กินเวย์ทั่วไปแล้วท้องเสีย ท้องอืด เวย์โปรตีนชนิดนี้สามารถตอบโจทย์ได้อย่างดี แต่จะมีราคาแพงกว่าชนิดอื่นๆ
สุขภาพ : เดินถูกวิธี ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
อาหารที่มีน้ำตาลสูง เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไปอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มและเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย โรคหัวใจ
วิธีการเลือกกินเวย์ให้เหมาะกับตัวเอง คือต้องเลือกจากวัตถุประสงค์ในการกินก่อน หากต้องการเพิ่มน้ำหนักก็จะเหมาะกับ “เวย์โปรตีนแบบคอนเซนเทรท” หากใครต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ก็เหมาะกับเวย์ที่มีอนุภาคเล็กเพื่อช่วยเรื่องการดูดซึมอย่าง “เวย์โปรตีนไอโซเลต” แต่ถ้าใครที่แพ้นมก็ต้องเลือกเวย์โปรตีนไฮโดไลซ์ที่มีอนุภาคเล็กที่สุด ปราศจากไขมันและแล็กโตส อีกทั้งยังดูดซึมได้เร็วที่สุดอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม เบียร์หลายชนิดถูกคิดค้นขึ้นโดยเฉพาะเพื่อให้อิเล็กโทรไลต์ ซึ่งสามารถช่วยต่อต้านผลข้างเคียงเหล่านี้ได้
ผลกระทบของแอลกอฮอล์ยังมีผลต่อ ตับ หากคุณดื่มแอลกอฮอล์จนติดอาจนำไปสู่อาการตับแข็ง พิษของแอลกอฮอล์ทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารถูกทำลาย ซึ่งกรดในกระเพาะก็จะเพิ่มมากขึ้นทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารอักเสบ เป็นแผลในกระเพาะ จะทำให้เกิดมีอาการปวดท้องหรืออาเจียนเป็นเลือดได้
ดูทั้งหมด เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้การฟื้นตัวจากการออกกำลังกายยากขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุที่เบียร์เกลือแร่จำนวนมากมีแอลกอฮอล์ต่ำ
วิธีการเลือกรองเท้าวิ่ง สำหรับมือใหม่ เลือกอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง
เหมาะสำหรับ: สายลีน เพิ่มกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน สร้างกล้ามเนื้อคมชัดแบบนางแบบนายแบบ
เบียร์มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากฮ็อปมีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติสูง ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักในเบียร์ส่วนใหญ่ เมื่อบริโภคเข้าไป สารต้านอนุมูลอิสระจะต่อสู้กับอนุมูลอิสระซึ่งเป็นโมเลกุลที่ไม่เสถียรซึ่งส่งเสริมการอักเสบเรื้อรังและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ
แบบประเมินความเสี่ยง มะเร็งตับ ออนไลน์